Avere un’alimentazione sana significa restare sempre in forma ma non è necessario fare una dieta proibitiva e rinunciare ai cibi preferiti, bastano pochi semplici trucchi e qualche buon consiglio da seguire per evitare di ingrassare o mantenere un regime alimentare equilibrato. Ad esempio è vantaggioso utilizzare il sucralosio al posto dello zucchero, svolgere attività fisica regolarmente, evitare di ingerire bevande gassate o di esagerare con i cibi in scatola, ma queste sono soltanto alcune buone semplici abitudini.
Ecco 10 consigli utili per una dieta sana ed equilibrata senza dover rinunciare ai propri cibi preferiti.
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Svolgere attività fisica regolarmente
Quello che conta è la costanza, perché non c’è niente di meglio che praticare uno sport o attività fisica regolare, per avere un organismo sano e poter concedersi anche un alimento più calorico di tanto in tanto. Praticare attività fisica 3 o 4 giorni a settimana è il numero ideale per smaltire le calorie in eccesso.
Scegliere alimenti di ottima qualità
Di fondamentale importanza è mangiare poco ma di tutto, scegliendo alimenti sani e naturali senza l’aggiunta di conservanti, zuccheri ed altre sostanza dannose. Questo consiglio è davvero prezioso per chi vuole tenere un’alimentazione sana e una dieta equilibrata.
Varietà ed equilibrio dei cibi
L’organismo ha bisogno di proteine, carboidrati, grassi buoni, fibre e tante vitamine. Dare spazio alla frutta, ai cereali agli alimenti integrali, al pesce, alla carne bianca e persino alla carne rossa (senza esagerare) significa alimentarsi correttamente.
Non saltare mai i pasti
Uno degli errori che commette chi vuole dimagrire, ma anche chi ha poco tempo per pranzare e vive una quotidianità frenetica, è quello di saltare i pasti. Non c’è nulla di più dannoso per il metabolismo, che per funzionare correttamente ha bisogno di essere in continuo movimento e non subire stop e ripartenze improvvise.
Mangiare con calma senza fretta
Questo è un altro semplice consiglio prezioso e molto semplice da mettere in atto. È necessario mangiare con calma e masticare bene i cibi, senza fretta. In questo modo è possibile aiutare il metabolismo a smaltire il cibo, è importante ricordare sempre che il processo di digestione comincia in bocca.
Evitare l’abuso di alcol e bevande gassose o ridurle al minimo
Forse un consiglio scontato ma mai banale. Evitare superalcolici e l’abuso di alcol, non solo è un ottimo metodo per dimagrire ma è anche un modo eccelso di avere un’alimentazione sana ed equilibrata. È possibile bere un bicchiere di vino al giorno o una birra leggera, ma mai sforare i 20cl.
Non abusare di zuccheri industriali
Gli zuccheri industriali sono presenti in un vastissimo numero di cibi e bevande, prestare attenzione leggendo gli ingredienti sulla confezione può essere un modo semplice per eliminare questo tipo di sostanze che danneggiano gravemente l’organismo.
Mangiare molta frutta e verdura
I consigli della nonna sono sempre i più efficaci, mangiare frutta e verdura non solo aiuta con il giusto apporto di vitamine e antiossidanti, ma è utile anche per idratare l’organismo. Questo significa un metabolismo più veloce e più efficace.
Bere molto
A proposito di idratazione, la giusta quantità di acqua da bere giornalmente è circa 2 litri, è possibile trovarla anche nella frutta, verdura, tè e tisane.
Affidarsi a professionisti se si intende dimagrire
Seguire una dieta bilanciata, assumere integratori naturali e praticare attività sportiva, sono tutti ottimi modi per avere un organismo sano, ma è opportuno sempre rivolgersi a medici, nutrizionisti e dietologi per scegliere la migliore soluzione personalizzata. Solo così sarà possibile dimagrire e avere un’alimentazione equilibrata e sana per il corpo.
